立位

1.骨盤幅でスタンスをとる 肩幅とよく言われますが自然体位ではありません。
2.舟状骨(アーチの一番高い所)に体重がのる 体に力は入ってませんか? かかと重心、つま先重心になっていませんか?

坐位

1.鼠径部の約10㎝下を後ろに引いて座る

良い座り方:鼠径部の約10㎝下を後ろに引いて座る、骨盤が軽度前傾状態になる。

悪い座り方:初動が膝関節から曲げて座る、骨盤が後傾状態になってしまう。

歩行指導

1.膝のお皿がまっすぐ前を向いている 膝のお皿が外側を向いたり、内側を向いたりしていませんか?
2.膝のお皿から先に出る 膝ではなくつま先から出てませんか?
3.内転筋と外転筋の拮抗運動 内転筋が補助としてではなくメイン(主働)として使われる。
4.骨盤が安定する 内転筋がメインとして使われることで骨盤が安定します。
5.舟状骨(アーチの一番高い所)に体重がのる かかとから着地して歩いてしまっていませんか?

木原整骨院本院

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